[...] CC/12x CC/12x CC/ - unoszenie hantli bokiem i na wprost stojąc 12x9/10x10kg/8x10 "dziecięce" ciężary, daje po barkach jak cholera, trochę słabiej niż w zeszłym tyg. ale wtedy poszło na początek, mały progres ( w ostatniej serii +1) , nie wiem czy coś dołożę w przyszłym tyg. - wspięcia na palce stojąc 17x38 szt./16x38/14x38 krążki 5 kg, [...]
[...] uzasadnione gdyż ćwicząc od razu po 45 minut nasz organizm przystosowuje się i po pewnym czasie jego reakcje nie są już takie jakbyśmy tego oczekiwali. Staramy się biegać wtedy kiedy rezerwy cukrowe naszego organizmu są niskie i szybciej wykorzystuje on tłuszcz jako źródło energii (rano, późny wieczór ze względu na małą liczbę spożywanych [...]
[...] wierze, ze moze to dac satysfakcjonujace rezultaty. co innego gdyby zrobic inne zalozenie – mamy bardzo malo czasu i bardzo rzadko mozliwosc cwiczenie, i chcemy zrobic trening ktory zminimalizuje spadki – wtedy taki wybor moze i bylby ok, choc te plany z 4 cwiczeniami duzo bardziej mi sie podobaly, a tez nie zajma duzo czasu.
a jakie są argumenty za tym, żeby brać?wino solo jest dobre co najwyżej jako kosmetyk, jak ktoś już dobrze wygląda i chce to doszlifować,a nie jak gruntownie trzeba przemodelować całą sylwetkę jak u Ciebie, a wtedy i tak 6-8 tygodni po 40 mg, nastawiać się na cykl siłowy na winie tez nie masz co, bo stawy nie dadzą rady jak polecisz solo
[...] nic bólu w nim nie czułem Przede wszystkim ćwiczenia czynne,ból sprawiał mi woreczek 0,5 kg dalej nie wiem jak to zrobiles tym bardziej ze piszesz ze z przeciazenia to wtedy odzywaloby sie to stopniowo No a jak,dla mnie dzień bez treningu na 120% to dzień stracony był.Lekko pobolewało mnie ale dalej jechałem no i się przejechałem Zmieniony [...]
Ja dzisiaj znalazłem na necie w księdze gości jakiejś strony o Manchesterze United mój wpis z 2001roku :-D co po niektórzy na tym forum nie wiedzieli chyba jeszcze wtedy co to jest komputer :-D
widze źe lubisz kibicowac tym co ciagle wygrywaja Kibicuje odkąd pamiętam Barcelonie a wtedy jeszcze nie odnosili tylu zwycięstw.Więc takie insynuację są nieprawdziwe.To że ty pamiętasz Barce tylko z obecnych czasów w których wszystko wygrywają to nie mój problem. kilku jest ciapciaków ale to nie znaczy że wszyscy. No tak zapomniałem,jest Wojtek [...]
nie zdązyłęm edytowac :D miało byc 2009 i ze zgłosiłym sie do tego testu bo wtedy by była większ amotywacja do wpiske, ale jednak to 4 miechy wiec nie wiadomo co bedzie z aten czas;d
[...] ten tydzien bedzie na testowanie i ewentualne zmiany a od kolejnego jedziemy z tym! Mam zamiar cwiczyc narazie 4 razy w tyg, ale z czasem pewno zwiększe do 5 dniu i wtedy łapy dam na osobny dzień. Póki co bez priotytetów zobaczymy jak to bedzie. JAKIEŚ ZAMIANY, SUGESTIE MILE WIDZIANE Dziś poszły plecy+ tył barków i nawet dobrze weszły, [...]
[...] Chinskiej Republiki Ludowej. co do Phelpsa,to nie zgodze sie,ze pojawili sie inni,lepsi,bo nawet w Londynie,gdzie startowal jednak "daleko" od zyciowej formy zdobyl 4 zlota.a do "prime'u" to mu wtedy bylo naprawde daleko,chodzilo jedynie o rekord w ilosci zdobytych medali. i swoje zrobil ;-) Zmieniony przez - gautan w dniu 2014-07-31 17:00:30
No jak on się rehabilitował to mu o tym powiedziałem, myślałem, że wie, że statyczne to tylko po wszystkim, on właśnie wtedy statyczne robił. A co do tego filmiku od WK - ch**a warte, mogą się zgadać kalorie i nawet BTW ale wartość biologiczna takiego żarcia gównianego jest całkiem inna. węgle węglom nie równe, profil aminokwasowy białek różnych [...]
[...] Interesowała się nim również krakowska Wisła. Jan Mucha przekonał do siebie szkoleniowców warszawskiego zespołu podczas zgrupowania w Austrii. Słowacki bramkarz twierdził wtedy, że będzie mógł przyjść do Legii za darmo, bo skończył mu się kontrakt z Żiliną. Rzeczywistość okazała się jednak inna. Mucha ma ważny kontrakt z Żiliną jeszcze do [...]
Mały krok w stronę stadionu Trzy, z czterech zgłoszonych konsorcjów, zakwalifikowano do kolejnego etapu przetargu na budowę stadionu piłkarskiego przy Łazienkowskiej. Sprawdzanie dokumentów pomyślnie przeszły konsorcja: ITI Holding SA wraz z klubem piłkarskim Legia Warszawa i niemieckim Hochtief Construction AG, Fundacja CWKS Legia wraz z [...]
Tylko takie tempo nie ma sensu w temacie odchudzanie co najwyżej w temacie rekonwalescencja Nie musisz jezdzic codziennie wybierz 3-5 dni ale dawaj wtedy ile dasz rade.
[...] 100 wgl to ja bym nie miał za przeproszeniem siły kupy zrobić z rana. Jak dla mnie kombinujesz z tym, że często jesz co innego to bzdura. Powinieneś mieć jedną michę przez ok.4 miesiące. Dopiero wtedy jesteś w stanie określić w jakiś sposób Swój organizm, a takie zmienianie ani korzystnie nie wpływa ani nie daje zamierzonych efektów. Pozdrawiam
Ja miałem przynajmniej raz*****ową/śmieszną sytuację: zrobiłem sobie ticeps (chyba ze 2 ćwiczenia po 3 serie) i pomyślałem sobie wtedy, ze skoro triceps mam tak zmęczony to zrobie sobie wyciskania sztangielkami w skosie, bo lepiej będzie klatka pracowała. Pierwsza seria poszła elegancko, 2ga i 3cia też. W czwartej serii wziąłem sobie kumpla do [...]
[...] nalozyc miecha to norma. DLugie w hhuuj lapska, DLugie nogi kregoslup wszystko wieksze. Waze prawie 100 kg a wygladam jak sredniak jakis };-) ale do 110 sie dobije i wtedy ,, wypierdki " nie beda hejtowac :D \-) A tak pozatym to wqurwia mnie takie gadanie i to ze mam tapete w kubusia puchatka w pokoju :)) [...]
[...] super! nie kazdy musi byc wielki by dobrze wygladac, wazne by byc proporcjonalnym i by miesnie byly widoczne - to niezalezne zdanie kobiety :) co do mojej fotki, chetnie wrzuce, ale na razie nie ma co ogladac, miesni cos tam sie udalo zbudowac a teraz musze spalic kilka % tluszczyku by bylo je dobrze widac, wtedy bedzie czym sie chwalic ;)
[...] przykłady porównując odbicia i przytrzymania co jest lepsze to muszę się udzielać, niedługo porównasz które pompki są lepsze czy z szerokim czy wąskim rozstawem rąk, wtedy tez będę musiał dopisać ze trzeba robić te i te, ze nie można zastąpić jednych drugimi mimo jak ty to napisałeś w pierwszych mięśnie nie pracują tak jakby mogły tak [...]
moje boje, moje przeboje
